回春功十二式正确姿势

HD 9.6

回春功十二式正确姿势·全套实演

2024 · 讲师顾清和 · 动作教学

全12式 · HD68分钟

HD 9.4

回春功十二式第一式：调息入门

2024 · 林知远 · 基础跟练

更新至12集 · HD18分钟

HD 9.3

回春功十二式第二式：开肩教学

2024 · 顾清和 · 肩背舒展

更新至10集 · HD21分钟

蓝光 9.2

回春功十二式第三式：松胯练习

2024 · 沈言 · 下肢活动

更新至08集 · 蓝光24分钟

HD 9.1

回春功十二式第四式：旋脊分解

2023 · 周砚 · 脊柱舒展

更新至06集 · HD16分钟

HD 9.0

回春功十二式第五式：沉肩要领

2023 · 林知远 · 肩颈放松

更新至06集 · HD19分钟

HD 8.9

回春功十二式第六式：展臂训练

2023 · 顾清和 · 上肢活动

更新至05集 · HD22分钟

HD 8.8

回春功十二式第七式：转腰教学

2023 · 沈言 · 腰部活动

更新至04集 · HD17分钟

HD 8.7

回春功十二式第八式：活膝练习

2023 · 周砚 · 关节活动

更新至04集 · HD20分钟

蓝光 8.8

回春功十二式第九式：提踵细节

2022 · 林知远 · 足踝训练

更新至03集 · 蓝光15分钟

HD 8.6

回春功十二式第十式：收腹调整

2022 · 顾清和 · 核心控制

更新至03集 · HD18分钟

HD 8.5

回春功十二式第十一式：平衡训练

2022 · 沈言 · 站姿稳定

更新至02集 · HD23分钟

HD 8.9

回春功十二式第十二式：收功方法

2022 · 周砚 · 练习收束

更新至02集 · HD14分钟

HD 9.1

初学者常见动作误区

2024 · 赵岚 · 练习答疑

HD · 重点讲解27分钟

HD 8.9

早晨十二分钟回春功跟练

2024 · 林知远 · 晨间练习

HD · 连续跟练12分钟

HD 8.8

晚间舒缓版回春功

2023 · 顾清和 · 放松练习

HD · 睡前版本25分钟

HD 8.7

呼吸节奏与动作配合

2023 · 沈言 · 呼吸训练

更新至07集 · HD26分钟

HD 8.6

站姿与坐姿替代练习

2023 · 周砚 · 入门调整

HD · 动作修正29分钟